영양소 조심하세요 녹내장 예방하려면

 

우리 눈은 하루라도 많은 정보를 뇌로 보내고 여러 가지 감정을 느끼게 하고 쉴 틈 없이 일하고 있습니다 다른 기간보다 훨씬 민감하게 반응하기 때문에 작은 먼지라도 하나 들어가면 상당히 불편해집니다. 특히 요즘은 어려서부터 아이들이 여러가지 컴퓨터 화면을 보면서 살고 있기 때문에 연령대별로 눈 건강에 빨간불이 켜졌다고 할 수 있습니다. 쉴 틈 없이 일을 하면서도 그에 따른 관리는 제대로 되지 않는 경우가 많기 때문입니다. 눈도 수많은 근육으로 둘러싸여 있어 눈의 근육을 튼튼하게 하고 특히 시력까지 보호해야 함을 알 수 있습니다. 그러나 많은 현대인들은 다양한 블루라이트에 노출되어 있고 관리를 하지 않기 때문에 많은 문제를 겪습니다. 특히 노년층에서 경험할 수 있다는 녹내장은 점점 연령층이 낮아지고 있습니다. 그래서 녹내장을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지도 조사할 필요가 있습니다.

이 병명은 시신경병증이라고 할 수 있습니다. 그래서 시야의 결손을 유발하게 되죠. 말기에는 시력을 잃을 정도이기 때문에 간과해서는 안 되는 부분입니다. 생기는 원인은 시신경의 혈류에 장애가 생겨 손상되는 이유와 안압의 상승에 의해 시신경이 눌려서 일어나는 이유가 있습니다. 안압은 눈의 압력이라고 할 수 있습니다. 적절한 안압을 유지하고 있지 않으면 안 되는데, 그렇지 않으면 안구 위축이나 시신경 손상이 생길 수도 있습니다. 눈 속에 영양을 주는 중요한 역할이 있어 순환 밸런스도 제대로 잡을 수 있습니다. 그러나 장애를 새겨넣었을 경우 이런 문제를 겪게 됩니다. 가족력이 있거나 고혈압이나 당뇨병, 근시 등의 문제를 경험하고 있는 분들에게 일어날 확률이 높습니다.

보통 급성이 되면 통증이 오기 때문에 금방 알 수 있는 반면, 보통은 증상이 나오지 않습니다. 증상이 나타나면 이미 말기입니다. 그래서 정기적으로 안압 검사를 하고 안저 검사에서 초기 관리가 필수입니다. 어떠한 병명도 초기에 대응하여 미리 예방하는 것이 중요하므로 이 점은 반드시 중요하게 생각해야 하지만, 급성의 경우는 안압을 빨리 떨어 뜨릴 수 있도록 시신경을 보존하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 안약을 사용하거나 또는 링거 등을 사용하거나 하고 있습니다. 그리고 홍채에 레이저를 사용하여 작은 구멍을 뚫어 순환과 배출을 돕기도 합니다.

따라서 녹내장을 예방하는 위해서는 무엇보다도 조기에 발견할 수 있도록 주기적인 검사를 하고 조심하는 것이 좋습니다. 특히 가족력이 있는 경우는 더욱 그렇습니다. 그리고 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋아요. 대표적인 것은 니아신을 먹는 것이 좋겠어요. 땅콩이나 닭고기 멸치나 돼지 고기 같은 단백질 식품에 포함되어 있는 것이 니아신입니다. 이를 지속적으로 먹을 경우 녹내장 발생 위험이 40%나 감소한다는 것을 알 수 있는 연구 결과도 있습니다. 그래서 실생활에서 편식하는 것보다 제대로 균형 잡힌 식사를 것이 중요합니다.

그리고 녹내장을 예방하려면 빌베리를 먹는 것도 좋겠죠 빌베리는 강력한 상산화 작용에 도움을 주는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 블루베리와 버찌, 그리고 포도와 양파 등에 들어 있는데, 눈의 건강을 지키고 싶은 분이라면 이렇게 도움이 되는 것은 중요합니다. 그리고 견과류와 들기름, 청어나 고등어에 들어 있는 오메가3 지방산도 녹내장의 초기에 안압을 낮추는 역할을 하는데 적합합니다. 연어와 크릴새우, 바닷가재 등에 함유되어 있는 항산화 물질인 아스타크산틴 또한 좋기 때문에 영양제를 선택하시는 분도 있습니다.

그리고 루테인도 필요한데, 시금치와 깻잎 케일 등의 녹황색 야채에도 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 이러한 관리를 하기 위해 골고루 음식 메뉴를 구성하여 미리 예방하는 것이 좋습니다. 균형이 잘 잡힌 식습관은 다양한 질병의 개선에 도움이 되기 때문에 꼭 필요한 것을 알 수 있습니다.

녹내장을 예방하기 위해서는 음식물 외에도 피로감을 개선하기 위해 눈의 운동이나 찜질 등을 주기적으로 하는 것이 좋습니다. 특히 건조함도 느끼는 사람이 많습니다. 그래서 건조하지 않게 촉촉하게 관리하는 것도 필요해요. 일반적으로 현대인들은 전자기기를 많이 사용하게 되고 한 곳을 보면 눈 깜박이는 횟수가 감소합니다. 근육을 잘 사용하지 않게 되고 건조도 심해집니다.

그래서 피로도도 상승하고 안구는 자연스럽게 노화가 진행됩니다 최근에는연령이낮은학생들까지도이런사용으로인한문제가심각해지므로눈의피로는결국녹내장의원인이되기도합니다. 그래서 평소에 운동이나 지압법 등으로 관리를 해 달라고 하는 것도 필요합니다.

우리의 시력은 한번 잃으면 다시 찾기가 어려워져요 그래서 이런 점들을 생각해 보면 오메가3나 같은 영양소를 완전히 섭취하고 적시에 초기 대응을 하기 위해 검사를 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다.

오늘은 한국인의 실명 원인 3위 안에 드는 녹내장에 대해서 말씀을 드렸습니다 그리고 녹내장을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지도 가르쳐 드리게 되었습니다. 누구나 개인의 건강은 중요하며, 특히 우리가 일상생활에 꼭 필요한 부분을 차지하는 눈의 건강도 잃지 않으려면 현명하게 관리하는 것이 필요합니다. 모두 그렇게 관리하고 예방해 보세요.